Ciotola Di Ceci Al Curry Di Cocco
Questa ciotola di curry di ceci al cocco offre un equilibrio perfetto tra gusto e nutrizione. Ricca di fibre alimentari, aiuta a mantenere una buona digestione. Contiene proteine di buona qualità e una quantità moderata di grassi, prevalentemente saturi. È anche una buona fonte di vitamina C e vitamina A, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (376 g) di Ciotola Di Ceci Al Curry Di Cocco contiene 460 calorie, 12 g di proteine, 55 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 460 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato82 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce117 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (376 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare13 / 38 g(34%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile9 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,6 g
- Omega-65,4 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,4 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico2,8 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,4 g
- Acido linoleico4,8 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,6 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,8 g
- Serina0,5 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio880 / 2300 mg(38%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro537 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua265 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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