Chilate Con Nuégados
Chilate con Nuegados offre una combinazione piacevole di proteine e carboidrati, ideale per un piccolo spuntino energetico. Il suo contenuto bilanciato di grassi e zuccheri ne fa una scelta gustosa senza eccessi. È anche una fonte moderata di calcio e fosforo, minerali importanti per il benessere delle ossa. La presenza di vitamine del gruppo B, seppur in piccole quantità, contribuisce a supportare il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (480 g) di Chilate Con Nuégados contiene 698 calorie, 22 g di proteine, 85 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 698 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce177 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato66 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (480 g)
Carboidrati
- Carboidrati85 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi10,7 / 25 g(43%)
- Grassi trans1,9 g
- Grassi monoinsaturi9,7 g
- Grassi polinsaturi7,7 g
- Colesterolo155 / 300 mg(52%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,6 g
- Omega-99,7 g
- Acido oleico8,7 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico6,8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua320 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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