Chele Di Granchio Crude
Le chele di granchio sono un alimento a basso contenuto calorico ma molto ricco di proteine, perfetto per chi cerca una dieta equilibrata. Contengono pochissimi grassi, principalmente saturi, e zero carboidrati, rendendole leggere e digeribili. Sono una fonte naturale di minerali importanti come ferro, zinco, calcio e fosforo, oltre a fornire vitamina B12 in quantità significativa. Inoltre, il loro apporto di omega-3 le rende un ottimo alleato per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Chele Di Granchio Crude contiene 72 calorie, 14,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 72 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Colesterolo63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,26 g
- Acido oleico0,26 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14,6 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,65 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,81 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,65 g
- Taurina68 mg
- Arginina0,81 g
- Istidina0,41 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,41 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina0,81 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio42,5 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio340 / 2300 mg(15%)
- Zinco2,6 / 11 mg(23%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua66,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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