Cheesecake Ai Mirtilli
Il cheesecake ai mirtilli è una delizia dolce che offre una buona fonte di proteine e calcio, ideali per sostenere la salute delle ossa. Inoltre, contiene una quantità significativa di vitamina A e D, nutrienti essenziali per la vista e il sistema immunitario. Pur essendo ricco di grassi saturi e zuccheri naturalmente derivati dagli ingredienti, apporta anche un piccolo contributo di potassio e fosforo. Il suo contenuto moderato di sodio e vitamine del gruppo B arricchisce ulteriormente questa golosa prelibatezza.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Cheesecake Ai Mirtilli contiene 413 calorie, 7,5 g di proteine, 35 g di carboidrati e 31,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 413 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce105 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare0,63 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,38 g
- Fibra insolubile0,25 g
- Zuccheri totali25 g
- Zuccheri aggiunti22,5 / 63 g(36%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali31,3 / 83 g(38%)
- Grassi saturi18,8 / 25 g(75%)
- Grassi trans0,63 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo112,5 / 300 mg(38%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,9 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,25 g
- Acido erucico0,38 g
- Acido laurico0,63 g
- Acido stearico5,6 g
- Acido caprilico0,25 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,63 g
- Acido arachidonico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,13 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,5 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,36 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,51 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folati18,8 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio125 / 1000 mg(13%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo125 / 700 mg(18%)
- Potassio187,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio437,5 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Iodio18,8 / 150 ug(13%)
- Cromo0,63 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3,8 / 45 ug(8%)
- Cloro187,5 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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