Cheerios Glassati
Frosted Cheerios offrono un apporto energetico significativo grazie ai carboidrati, ideali per iniziare la giornata con energia. Sono fonte importante di proteine e contengono una buona quantità di fibre, che favoriscono la digestione. Questo cereale è particolarmente ricco di ferro, calcio e vitamine come la A, D e B12, essenziali per il benessere quotidiano. Il loro contenuto moderato di grassi, soprattutto saturi, li rende una scelta equilibrata per una colazione gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (36 g) di Cheerios Glassati contiene 135 calorie, 3,2 g di proteine, 28,8 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 135 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (36 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,8 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,9 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,76 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali11,5 g
- Zuccheri aggiunti11,5 / 63 g(18%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,36 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,54 g
- Grassi polinsaturi0,72 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,54 g
- Acido oleico0,54 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,65 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,77 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A108 / 900 ug(12%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D4 / 15 ug(26%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(84%)
- Tiamina (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,47 / 1,3 mg(36%)
- Niacina (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folati72 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina7,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio130 / 1000 mg(13%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fosforo72 / 700 mg(10%)
- Potassio72 / 3400 mg(2%)
- Sodio199,1 / 2300 mg(9%)
- Zinco2,9 / 11 mg(26%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio2,9 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,36 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(2%)
- Cloro306 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua1,8 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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