Challah
La challah è un pane ricco di proteine, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Ha un buon apporto di fibre, utili per favorire la digestione. Contiene importanti minerali come ferro e calcio, elementi essenziali per il benessere quotidiano. Il suo contenuto moderato di grassi saturi e zuccheri la rende una scelta equilibrata per ogni momento della giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Challah contiene 144 calorie, 4,8 g di proteine, 23,9 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 144 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,9 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,35 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali0,89 g
- Zuccheri aggiunti0,75 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,55 g
- Colesterolo25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,54 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,23 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,54 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,54 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,25 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,47 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati52,5 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio46,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio9,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo53 / 700 mg(8%)
- Potassio57,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio190 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio15,1 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua17,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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