Matnakash
Il Matnakash è un pane tradizionale che offre una buona quantità di proteine e una moderata quantità di fibre, ideale per sostenere l’energia quotidiana. Grazie all’apporto contenuto di grassi, contribuisce a un’alimentazione equilibrata senza appesantire. Questo prodotto è anche fonte di ferro e calcio, minerali importanti per la salute delle ossa e del sangue. Il suo contenuto di vitamine del gruppo B e di vitamine liposolubili supporta il normale metabolismo e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Matnakash contiene 400 calorie, 10 g di proteine, 80 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati80 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,5 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A16 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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