Ceviche Di Pesce
Il ceviche di pescado è un piatto leggero e nutriente, ricco di proteine di alta qualità con un contenuto molto basso di grassi. Ottima fonte di vitamina C, contribuisce a rinforzare le naturali difese dell'organismo. Questo alimento apporta anche una buona quantità di fosforo, un minerale essenziale per la salute delle ossa. Inoltre, è fonte di omega-3, acidi grassi importanti per il benessere cardiovascolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Ceviche Di Pesce contiene 211 calorie, 36 g di proteine, 10 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 211 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,7 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,9 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,38 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,35 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,25 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina0,72 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico5,4 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D9 / 15 ug(60%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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