Sinangag
Lo Sinangag è un piatto a base di riso che fornisce energia con un apporto contenuto di calorie. Offre un buon equilibrio tra carboidrati e proteine, particolarmente utile per chi cerca un pasto leggero ma nutriente. Il basso contenuto di grassi saturi rende questa preparazione delicata sul palato e sul metabolismo. Inoltre, contiene preziosi minerali come il ferro e lo zinco, utili per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Sinangag contiene 240 calorie, 5 g di proteine, 45 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 5 g8%
- Carboidrati
- 45 g76%
- Grassi
- 4 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 240 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare0,7 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali0,1 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Omega-30,36 g
- Omega-60,74 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,74 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,36 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,17 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,29 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,84 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro460 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
Fonti
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