Riso Integrale A Chicco Medio

Name: Riso Integrale A Chicco Medio: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il riso integrale a chicco medio è un alimento ricco di carboidrati complessi che fornisce energia duratura. Contiene una buona quantità di proteine e un apporto limitato di grassi, con pochi grassi saturi. È una fonte interessante di fibre alimentari, ideale per favorire la digestione. Inoltre, offre minerali importanti come potassio, magnesio e ferro, contribuendo a un'alimentazione equilibrata.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (50 g) di Riso Integrale A Chicco Medio contiene 181 calorie, 3,8 g di proteine, 38,1 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.

181kcal

Proteine: 3,8 g8%
Carboidrati: 38,1 g85%
Grassi: 1,3 g7%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 181 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (50 g)

Carboidrati

Carboidrati38,1 / 313 g(12%)
Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
Fibra solubile0,45 g
Fibra insolubile1,3 g
Zuccheri totali0,43 g

Grassi

Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
Grassi saturi0,27 / 25 g(1%)
Grassi monoinsaturi0,49 g
Grassi polinsaturi0,48 g
Omega-60,46 g
Omega-90,48 g
Acido oleico0,48 g
Acido laurico0 g
Acido stearico0,02 g
Acido linoleico0,46 g
Acido miristico0,01 g
Acido palmitico0,23 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g

Proteine

Proteine3,8 / 56 g(7%)

Amminoacidi

Lisina0,14 g
Serina0,19 g
Valina0,22 g
Alanina0,22 g
Cistina0,05 g
Prolina0,18 g
Arginina0,28 g
Istidina0,1 g
Treonina0,14 g
Isoleucina0,16 g
Metionina0,08 g
Triptofano0,05 g
Acido glutammico0,76 g
Acido aspartico0,35 g
Fenilalanina0,19 g
Glicina0,18 g
Leucina0,31 g
Tirosina0,14 g

Vitamine

Vitamina E0,55 / 15 mg(4%)
Vitamina B60,25 / 1,3 mg(20%)
Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(17%)
Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
Niacina (B3)2,2 / 16 mg(13%)
Folati10 / 400 ug(3%)
Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
Biotina2,5 / 30 ug(8%)
Colina4 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
Ferro0,9 / 8 mg(11%)
Magnesio71,5 / 420 mg(17%)
Fosforo132 / 700 mg(19%)
Potassio134 / 3400 mg(4%)
Sodio2 / 2300 mg(0%)
Zinco1 / 11 mg(9%)
Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
Manganese1,9 / 2,3 mg(81%)
Selenio9,5 / 55 ug(17%)

Altro

Acqua6,2 / 3700 g(0%)

Fonti

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