Riso Integrale Istantaneo

Name: Riso Integrale Istantaneo: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questo riso integrale istantaneo è una fonte eccellente di energia, grazie al suo contenuto elevato di carboidrati. Contiene anche una buona quantità di proteine e fibre alimentari, che favoriscono la digestione e la sazietà. È povero di grassi saturi e ricco di minerali essenziali come magnesio, fosforo e potassio. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina E, utili per il benessere generale.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (42.5 g) di Riso Integrale Istantaneo contiene 158 calorie, 3 g di proteine, 34 g di carboidrati e 1 g di grassi.

158kcal

Proteine: 3 g8%
Carboidrati: 34 g87%
Grassi: 1 g6%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (42.5 g)

Carboidrati

Carboidrati34 / 313 g(11%)
Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
Fibra solubile0,43 g
Fibra insolubile1,1 g
Zuccheri totali0,21 g
Altri carboidrati32,3 g

Grassi

Grassi totali1 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,21 / 25 g(1%)
Grassi monoinsaturi0,38 g
Grassi polinsaturi0,43 g
Omega-30,04 g
Omega-60,38 g
Omega-90,38 g
Acido oleico0,38 g
Acido stearico0,09 g
Acido linoleico0,38 g
Acido palmitico0,13 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g

Proteine

Proteine3 / 56 g(5%)

Amminoacidi

Lisina0,11 g
Serina0,11 g
Valina0,18 g
Alanina0,14 g
Cistina0,02 g
Cisteina0,03 g
Prolina0,18 g
Arginina0,18 g
Istidina0,07 g
Treonina0,11 g
Isoleucina0,14 g
Metionina0,07 g
Triptofano0,03 g
Acido glutammico0,54 g
Acido aspartico0,36 g
Fenilalanina0,18 g
Glicina0,11 g
Leucina0,28 g
Tirosina0,14 g

Vitamine

Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
Folati8,5 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
Biotina1,3 / 30 ug(4%)
Colina4,3 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio4,3 / 1000 mg(0%)
Ferro0,43 / 8 mg(5%)
Magnesio38,3 / 420 mg(9%)
Fosforo63,8 / 700 mg(9%)
Potassio106,3 / 3400 mg(3%)
Sodio2,1 / 2300 mg(0%)
Zinco0,85 / 11 mg(8%)
Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
Selenio3,8 / 55 ug(7%)
Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)

Altro

Acqua4,3 / 3700 g(0%)

Fonti

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