Polenta
La polenta cotta è una fonte leggera di energia, con un contenuto calorico modesto e pochi grassi. Offre una buona quantità di carboidrati complessi, ideali per un rilascio energetico costante. Contiene fibre alimentari che favoriscono la digestione e minerali essenziali come magnesio, fosforo e potassio. La presenza di proteine contribuisce a un apporto nutrizionale equilibrato, rendendola un alimento versatile e salutare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (240 g) di Polenta contiene 259 calorie, 6,5 g di proteine, 53,5 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
- Proteine
- 6,5 g10%
- Carboidrati
- 53,5 g85%
- Grassi
- 1,2 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 259 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati53,5 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Zuccheri totali0,48 g
- Altri carboidrati52,8 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,62 g
- Omega-60,6 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido palmitico0,14 g
Proteine
- Proteine6,5 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Triptofano0,03 g
Vitamine
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
Minerali
- Calcio4,8 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio28,8 / 420 mg(7%)
- Fosforo72 / 700 mg(10%)
- Potassio100,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio4,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,46 / 11 mg(4%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,65 / 2,3 mg(28%)
- Selenio5,5 / 55 ug(10%)
- Iodio3,8 / 150 ug(3%)
- Molibdeno13,7 / 45 ug(30%)
- Cloro33,6 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua173 / 3700 g(5%)
Fonti
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