Grits Cotti
I grits cotti sono un alimento leggero e povero di grassi, ideale per chi cerca un pasto energetico senza appesantire. Contengono una discreta quantità di carboidrati, fonte primaria di energia per il corpo. Sono anche una fonte moderata di ferro e folati, nutrienti essenziali per il benessere generale. La presenza di potassio contribuisce a mantenere l'equilibrio elettrolitico del nostro organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (257 g) di Grits Cotti contiene 143 calorie, 3,4 g di proteine, 31,2 g di carboidrati e 0,46 g di grassi.
- Proteine
- 3,4 g10%
- Carboidrati
- 31,2 g87%
- Grassi
- 0,5 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 143 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (257 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,2 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare0,72 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,26 g
- Fibra insolubile0,46 g
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati29,5 g
Grassi
- Grassi totali0,46 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,08 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,23 g
- Arginina0,23 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,57 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,77 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folati79,7 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio7,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio20,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo51,4 / 700 mg(7%)
- Potassio154,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio4,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2,3 / 55 ug(4%)
Altro
- Acqua221,9 / 3700 g(6%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
