Germe Di Grano
Il germe di grano crudo è una fonte eccellente di proteine e ricco di fibre, utili per la digestione. Contiene elevate quantità di minerali come ferro, magnesio e zinco, importanti per il benessere generale. La presenza di vitamina E offre proprietà antiossidanti che proteggono le cellule. Inoltre, è una buona fonte di vitamine del gruppo B, fondamentali per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (15 g) di Germe Di Grano contiene 55 calorie, 3,7 g di proteine, 7,8 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 3,7 g25%
- Carboidrati
- 7,8 g53%
- Grassi
- 1,5 g22%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 55 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce14 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (15 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Zuccheri totali2,4 g
- Altri carboidrati3,9 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,19 g
- Grassi polinsaturi0,81 g
- Omega-30,11 g
- Omega-60,79 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico0,2 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,79 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
Proteine
- Proteine3,7 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,24 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,33 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,91 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K5,9 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,97 / 16 mg(6%)
- Folati37,7 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina3,7 / 30 ug(12%)
- Colina26,8 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio36,9 / 420 mg(9%)
- Fosforo134,3 / 700 mg(19%)
- Potassio141,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco2,1 / 11 mg(19%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese2,2 / 2,3 mg(97%)
- Selenio11,9 / 55 ug(22%)
- Iodio0,04 / 150 ug(0%)
- Cromo0,15 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
Altro
- Acqua1,4 / 3700 g(0%)
Fonti
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