Crusca Di Frumento
La crusca di frumento è un alimento ricco di fibra alimentare, ideale per favorire una buona digestione. Con un contenuto proteico elevato, aiuta a mantenere il tono muscolare e l'energia durante la giornata. Contiene importanti minerali come ferro, magnesio e potassio, utili per il benessere generale. Inoltre, è povera di grassi saturi e zuccheri, rendendola una scelta nutriente e leggera.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (15 g) di Crusca Di Frumento contiene 32 calorie, 2,3 g di proteine, 9,7 g di carboidrati e 0,64 g di grassi.
- Proteine
- 2,3 g17%
- Carboidrati
- 9,7 g72%
- Grassi
- 0,6 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 32 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce8 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (15 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,7 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare6,4 / 38 g(17%)
- Fibra insolubile6,4 g
- Zuccheri totali0,06 g
- Altri carboidrati3,2 g
Grassi
- Grassi totali0,64 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,12 g
- Grassi polinsaturi0,41 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,37 g
- Omega-90,12 g
- Acido oleico0,12 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,37 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine2,3 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,11 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,18 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,46 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati11,9 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina4,2 / 30 ug(14%)
- Colina11,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio91,6 / 420 mg(22%)
- Fosforo151,5 / 700 mg(22%)
- Potassio177 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese1,7 / 2,3 mg(75%)
- Selenio11,6 / 55 ug(21%)
- Iodio0,36 / 150 ug(0%)
- Cromo0,66 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Altro
- Acqua1,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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