Shredded Wheat Glassato
Frosted Shredded Wheat è una cereale ricco di carboidrati complessi e fibre alimentari che favoriscono il benessere digestivo. Contiene una buona quantità di proteine e pochissimi grassi saturi, ideale per chi cerca energia a lungo termine senza appesantirsi. È anche fonte di minerali importanti come ferro, magnesio e potassio, utili per il metabolismo e l'equilibrio elettrico del corpo. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e del metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (42 g) di Shredded Wheat Glassato contiene 148 calorie, 3,3 g di proteine, 35,2 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
- Proteine
- 3,3 g8%
- Carboidrati
- 35,2 g87%
- Grassi
- 0,8 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 148 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (42 g)
Carboidrati
- Carboidrati35,2 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali9,4 g
- Zuccheri aggiunti9,4 / 63 g(15%)
Grassi
- Grassi totali0,8 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,11 g
- Grassi polinsaturi0,39 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,11 g
- Acido oleico0,11 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,15 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,76 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati80,6 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio5,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio39,1 / 420 mg(9%)
- Fosforo115,9 / 700 mg(17%)
- Potassio137,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio8 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese1,8 / 2,3 mg(77%)
- Selenio1,7 / 55 ug(3%)
Altro
- Acqua2,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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