Cereali Multigrano Zuccherati Con Frutta

Name: Cereali Multigrano Zuccherati Con Frutta: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questa deliziosa miscela di cereali multigrain con frutta offre un apporto energetico equilibrato grazie a un alto contenuto di carboidrati. È una buona fonte di proteine vegetali con un basso contenuto di grassi, ideale per chi cerca una colazione leggera ma nutriente. Ricco di fibre, favorisce una digestione sana e una sensazione di sazietà duratura. Inoltre, contiene minerali essenziali come ferro, magnesio e potassio che contribuiscono al benessere generale.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (30 g) di Cereali Multigrano Zuccherati Con Frutta contiene 101 calorie, 2,7 g di proteine, 21,5 g di carboidrati e 0,45 g di grassi.

101kcal

Proteine: 2,7 g11%
Carboidrati: 21,5 g85%
Grassi: 0,4 g4%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 101 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (30 g)

Carboidrati

Carboidrati21,5 / 313 g(7%)
Fibra alimentare2,5 / 38 g(6%)
Zuccheri totali7,6 g
Zuccheri aggiunti2,1 / 63 g(3%)
Altri carboidrati13,9 g

Grassi

Grassi totali0,45 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,09 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,12 g
Grassi polinsaturi0,16 g
Omega-30,01 g
Omega-60,16 g
Acido laurico0 g
Acido stearico0,01 g
Acido linoleico0,16 g
Acido miristico0,01 g
Acido palmitico0,07 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g

Proteine

Proteine2,7 / 56 g(5%)

Amminoacidi

Triptofano0,04 g

Vitamine

Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
Vitamina B60,01 / 1,3 mg(0%)
Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
Folati0,3 / 400 ug(0%)
Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
Biotina2,6 / 30 ug(9%)

Minerali

Calcio9,3 / 1000 mg(1%)
Ferro2,6 / 8 mg(32%)
Magnesio24,3 / 420 mg(6%)
Fosforo60 / 700 mg(9%)
Potassio116,4 / 3400 mg(3%)
Sodio9,6 / 2300 mg(0%)
Zinco0,46 / 11 mg(4%)
Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
Manganese0,74 / 2,3 mg(32%)
Selenio3,7 / 55 ug(7%)
Iodio7,7 / 150 ug(5%)
Cromo6,3 / 35 ug(18%)
Molibdeno6,7 / 45 ug(15%)
Cloro17,1 / 2300 mg(1%)

Altro

Acqua2,4 / 3700 g(0%)

Fonti

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