Granola Vegana
La Vegan Granola è un'ottima fonte di proteine vegetali e ricca di fibre alimentari, perfetta per iniziare la giornata con energia. Contiene un equilibrato apporto di grassi, con un basso contenuto di grassi saturi, valorizzando la qualità nutrizionale. È un alimento prezioso per minerali come calcio, ferro e zinco, importanti per il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine E e K, che sostengono la vitalità e la salute della pelle e delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Granola Vegana contiene 202 calorie, 5,7 g di proteine, 19,6 g di carboidrati e 10,4 g di grassi.
- Proteine
- 5,7 g12%
- Carboidrati
- 19,6 g40%
- Grassi
- 10,4 g48%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 202 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,6 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,7 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali6,6 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Altri carboidrati9,4 g
Grassi
- Grassi totali10,4 / 83 g(12%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi5,4 g
- Grassi polinsaturi3,6 g
- Omega-30,15 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95,4 g
- Acido oleico5,4 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine5,7 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,24 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,36 g
- Arginina0,36 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,64 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio130 / 2300 mg(6%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua2,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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