Granola Ad Alto Contenuto Proteico
Questa granola ad alto contenuto proteico è l'ideale per chi cerca energia e nutrizione equilibrata. Ricca di proteine e fibre, sostiene la sazietà e favorisce una digestione sana. Contiene inoltre un buon apporto di minerali come ferro, magnesio, fosforo e zinco, essenziali per il benessere quotidiano. L'apporto bilanciato di grassi, con pochi grassi saturi, contribuisce a una dieta varia e gustosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Granola Ad Alto Contenuto Proteico contiene 236 calorie, 10,5 g di proteine, 28 g di carboidrati e 10,5 g di grassi.
- Proteine
- 10,5 g17%
- Carboidrati
- 28 g45%
- Grassi
- 10,5 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 236 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Altri carboidrati15,5 g
Grassi
- Grassi totali10,5 / 83 g(13%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido laurico0,25 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido linoleico2,9 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine10,5 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,55 g
- Serina0,5 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,55 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B65 / 1,3 mg(385%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio128,5 / 2300 mg(6%)
- Zinco3,9 / 11 mg(35%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
Altro
- Acqua2,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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