Granola Dolce Con Ciliegie E Anacardi
Questa granola con ciliegie dolcificate e anacardi unisce dolcezza e croccantezza in un mix nutriente. È una buona fonte di proteine vegetali e ricca di grassi, soprattutto insaturi, che contribuiscono a un apporto energetico elevato. La presenza di fibre aiuta a favorire la digestione, mentre il contenuto di magnesio e fosforo sostiene il benessere muscolare e osseo. Le vitamine del gruppo B e altri minerali come ferro, calcio e zinco completano il profilo nutrizionale di questo cereale invitante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Granola Dolce Con Ciliegie E Anacardi contiene 120 calorie, 2 g di proteine, 16,2 g di carboidrati e 9,8 g di grassi.
- Proteine
- 2 g5%
- Carboidrati
- 16,2 g40%
- Grassi
- 9,8 g55%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,2 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti5,6 / 63 g(9%)
- Altri carboidrati8,1 g
Grassi
- Grassi totali9,8 / 83 g(12%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Omega-30,03 g
- Omega-64,9 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido erucico0,14 g
- Acido laurico0,28 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido linoleico4,9 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico0,42 g
- Acido eicosenoico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,14 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,28 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,56 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo56 / 700 mg(8%)
- Potassio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio42 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloro64,4 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua0,84 / 3700 g(0%)
Fonti
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