Granola Con Cioccolato E Noci
Questa granola al cioccolato e noci è una scelta gustosa e nutriente per iniziare la giornata con energia. Ricca di carboidrati e fibre, favorisce una digestione sana e un senso di sazietà prolungato. Contiene una buona quantità di proteine e grassi, tra cui grassi saturi, che ne conferiscono una consistenza unica e soddisfacente. Inoltre, è fonte di minerali importanti come ferro, calcio e magnesio, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (45 g) di Granola Con Cioccolato E Noci contiene 221 calorie, 3,6 g di proteine, 24,8 g di carboidrati e 11,3 g di grassi.
- Proteine
- 3,6 g7%
- Carboidrati
- 24,8 g46%
- Grassi
- 11,3 g47%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 221 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati24,8 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali9,5 g
- Zuccheri aggiunti8,1 / 63 g(13%)
Grassi
- Grassi totali11,3 / 83 g(14%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Omega-30,05 g
- Omega-62 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,3 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0,68 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,68 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido eicosenoico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine3,6 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,25 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,72 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,45 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati20,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio135 / 3400 mg(4%)
- Sodio121,5 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio1,4 / 55 ug(2%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloro183,6 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua1,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina4,5 mg
Fonti
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