Granola Ai Mirtilli Rossi Light
Questa granola ai mirtilli rossi a basso contenuto di grassi è una scelta sana e gustosa. Ricca di fibre, favorisce la digestione e contribuisce a una sensazione di sazietà prolungata. Contiene una buona quantità di proteine e minerali come ferro, magnesio e calcio, fondamentali per il benessere quotidiano. Con pochi grassi saturi e zuccheri contenuti, rappresenta un'ottima opzione per una colazione equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Granola Ai Mirtilli Rossi Light contiene 210 calorie, 4 g di proteine, 45,9 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 4 g7%
- Carboidrati
- 45,9 g84%
- Grassi
- 2 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati45,9 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali5,6 g
- Zuccheri aggiunti3,9 / 63 g(6%)
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,45 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,84 g
- Grassi polinsaturi0,71 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,66 g
- Omega-90,84 g
- Acido oleico0,84 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido linoleico0,66 g
- Acido palmitico0,28 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,18 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,22 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,81 g
- Acido aspartico0,54 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folati16,8 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio22,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo78,4 / 700 mg(11%)
- Potassio134,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio84 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
Altro
- Acqua2,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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