Granola Ipocalorica Con Uvetta
Questa granola a basso contenuto di grassi con uvetta è una fonte eccellente di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione. Offre un apporto significativo di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Grazie al suo contenuto moderato di zuccheri naturali e grassi saturi ridotti, è ideale per uno spuntino equilibrato. Inoltre, è ricca di minerali come ferro, calcio e magnesio, importanti per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (63 g) di Granola Ipocalorica Con Uvetta contiene 230 calorie, 5 g di proteine, 52 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 5 g8%
- Carboidrati
- 52 g82%
- Grassi
- 3 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 230 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce58 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (63 g)
Carboidrati
- Carboidrati52 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti14 / 63 g(22%)
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Omega-30,13 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,32 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,2 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,25 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,4 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,75 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A12,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati25,2 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina9,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio37,8 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio56,7 / 420 mg(14%)
- Fosforo151,2 / 700 mg(22%)
- Potassio201,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio94,5 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,95 / 2,3 mg(41%)
- Selenio9,5 / 55 ug(17%)
- Molibdeno3,2 / 45 ug(7%)
Altro
- Acqua2,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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