Granola A Basso Contenuto Di Grassi Senza Zucchero
Questa granola a basso contenuto di grassi e senza zuccheri aggiunti è una scelta nutriente per iniziare la giornata con energia. È ricca di carboidrati che forniscono energia duratura e offre una buona quantità di proteine per il mantenimento della massa muscolare. Il contenuto di fibre aiuta a favorire la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, contiene minerali importanti come ferro, calcio e magnesio, utili per il metabolismo e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Granola A Basso Contenuto Di Grassi Senza Zucchero contiene 156 calorie, 3,5 g di proteine, 30,4 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
- Proteine
- 3,5 g9%
- Carboidrati
- 30,4 g78%
- Grassi
- 2,3 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 156 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,4 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali0,8 g
- Altri carboidrati26,4 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,48 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30,04 g
- Omega-61 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido stearico0,24 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,16 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,72 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folati16 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio32 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio60 / 2300 mg(3%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
Altro
- Acqua2 / 3700 g(0%)
Fonti
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