Cereali Di Avena
Questo cereale d'avena offre un apporto energetico equilibrato grazie alla presenza di carboidrati complessi e un contenuto proteico significativo che contribuisce al senso di sazietà. È particolarmente ricco di fibre, ideali per favorire una buona digestione. La presenza di minerali come ferro, magnesio e zinco supporta il benessere generale dell'organismo. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B importanti per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Cereali Di Avena contiene 115 calorie, 3,3 g di proteine, 22,6 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 3,3 g11%
- Carboidrati
- 22,6 g77%
- Grassi
- 1,5 g12%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 115 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,6 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,93 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali0,91 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,31 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,51 g
- Grassi polinsaturi0,59 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,51 g
- Acido oleico0,51 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,57 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,28 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,17 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,23 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,77 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina B60,93 / 1,3 mg(72%)
- Tiamina (B1)0,75 / 1,2 mg(63%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)5,7 / 16 mg(35%)
- Folati78,6 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Colina12,1 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio5,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro5,3 / 8 mg(66%)
- Magnesio33,3 / 420 mg(8%)
- Fosforo122,7 / 700 mg(18%)
- Potassio175,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio150,9 / 2300 mg(7%)
- Zinco4 / 11 mg(37%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese1 / 2,3 mg(45%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
Altro
- Acqua1,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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