Cereali O Zuccherati
Questi cereali dolcificati offrono un apporto energetico importante, ideale per iniziare la giornata con vitalità. Sono fonte di proteine e ricchi di fibre, utili per favorire una buona digestione. Contengono una buona quantità di minerali come ferro, calcio e potassio, essenziali per il benessere quotidiano. Arricchiti con vitamine come la vitamina A e il folato, supportano le funzioni corporee con gusto.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Cereali O Zuccherati contiene 115 calorie, 2,2 g di proteine, 24,8 g di carboidrati e 0,99 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 115 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati24,8 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali10,5 g
- Zuccheri aggiunti10,5 / 63 g(17%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,99 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,35 g
- Grassi polinsaturi0,37 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,35 g
- Acido oleico0,35 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,12 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,53 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,63 / 1,3 mg(49%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)1,8 / 1,2 mg(150%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folati96,3 / 400 ug(24%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio82,8 / 1000 mg(8%)
- Ferro5,3 / 8 mg(67%)
- Magnesio19,8 / 420 mg(5%)
- Fosforo92,1 / 700 mg(13%)
- Potassio133,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio113,1 / 2300 mg(5%)
- Zinco4,2 / 11 mg(38%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,76 / 2,3 mg(33%)
- Selenio3 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,83 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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