Ceci Speziati Arrostiti
I ceci tostati speziati sono uno snack gustoso e nutriente, ricco di fibre che favoriscono la digestione. Contengono una buona quantità di proteine vegetali e sono caratterizzati da un basso contenuto di grassi saturi. Questi ceci apportano importanti minerali come ferro, magnesio e calcio, utili per il benessere complessivo. La loro combinazione di spezie aggiunge un tocco saporito mantenendo il prodotto leggero e sano.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Ceci Speziati Arrostiti contiene 45 calorie, 2,2 g di proteine, 7,2 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 45 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,9 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,24 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine2,2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,11 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,44 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A0,9 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,39 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folati42 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio14,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo50,4 / 700 mg(7%)
- Potassio87,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno42 / 45 ug(93%)
- Cloro45 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua1,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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