Ceci Tostati Salati
I ceci arrostiti salati sono uno spuntino proteico e saporito, con un contenuto significativo di proteine e fibre che favoriscono la sazietà. Sono ricchi di carboidrati complessi e contengono un buon apporto di minerali essenziali come ferro, calcio e magnesio. Il basso contenuto di grassi saturi li rende una scelta leggera, mentre la presenza di vitamine del gruppo B e vitamina K contribuisce al benessere generale. Il gusto salato e la consistenza croccante li rendono ideali per chi desidera uno snack sfizioso ma nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (31 g) di Ceci Tostati Salati contiene 121 calorie, 6,2 g di proteine, 20,8 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 121 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (31 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,8 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,93 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali1,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,37 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,62 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,59 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,56 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine6,2 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,62 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,31 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K6,2 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folati52,7 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,93 / 30 ug(3%)
- Colina12,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio31 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(16%)
- Magnesio15,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo52,1 / 700 mg(7%)
- Potassio155 / 3400 mg(5%)
- Sodio310 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,62 / 11 mg(6%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,31 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,93 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,62 / 35 ug(2%)
- Molibdeno7,8 / 45 ug(17%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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