Ceci In Scatola Scolati
I ceci in scatola offrono un equilibrio nutrizionale ideale, con un buon contenuto di proteine e fibre che favoriscono il benessere intestinale. Sono poveri di grassi saturi e racchiudono una fonte significativa di ferro e folati, importanti per il metabolismo e la formazione del sangue. La presenza di minerali come calcio, magnesio e fosforo contribuisce alla salute delle ossa. Con un apporto calorico moderato, rappresentano un alimento versatile e nutriente per una dieta sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Ceci In Scatola Scolati contiene 171 calorie, 8,5 g di proteine, 26,8 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 171 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,8 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati14,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,43 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,98 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,9 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,36 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,5 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,59 g
- Serina0,45 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,84 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,13 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati69,4 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio54,4 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo107,3 / 700 mg(15%)
- Potassio167,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio291,3 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,98 / 11 mg(9%)
- Rame0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganese0,98 / 2,3 mg(42%)
- Selenio5,7 / 55 ug(10%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro375 / 2300 mg(16%)
Altro
- Acqua84,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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