Cavolo Surgelato
Il cavolo surgelato è un alimento leggero e nutriente, ricco di fibra alimentare che favorisce la digestione. Contiene una preziosa quantità di vitamina C, indispensabile per il benessere generale e la protezione delle cellule. È una fonte importante di vitamina K, che contribuisce a mantenere la salute delle ossa. Inoltre, apporta minerali come calcio, potassio e ferro, con un basso contenuto di grassi e calorie.
Impatto sui macro
Una Porzione (94 g) di Cavolo Surgelato contiene 23 calorie, 1,1 g di proteine, 5,5 g di carboidrati e 0,09 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 23 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (94 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,94 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali2,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,09 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,23 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A16,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C34,4 / 90 mg(38%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K71,3 / 120 ug(59%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folati40,4 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina16,9 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio37,6 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,47 / 8 mg(6%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fosforo24,4 / 700 mg(3%)
- Potassio159,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio16,9 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,19 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Iodio0,94 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua86,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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