Filetto Di Carpa
Il filetto di carpa è una fonte eccellente di proteine nobili, ideale per una dieta equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi, di cui una piccola parte saturi, supporta il benessere cardiovascolare. Ricco di minerali come fosforo e potassio, contribuisce a mantenere il corretto funzionamento muscolare. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina D, importanti per energia e ossa forti.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Filetto Di Carpa contiene 144 calorie, 20,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 144 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,4 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo74,8 / 300 mg(25%)
- Omega-30,79 g
- Omega-60,75 g
- Omega-90 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,46 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,21 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,59 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,31 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,27 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,2 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,83 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina D28 / 15 ug(187%)
- Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(72%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio46,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio32,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo470,6 / 700 mg(67%)
- Potassio377,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio55,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio14,3 / 55 ug(26%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua86,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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