Caribù, Cotto
Il carribù cotto è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un’alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti essenziali. Con un contenuto moderato di grassi e pochi grassi saturi, rappresenta un’ottima scelta per una dieta sana. Ricco di ferro, zinco e vitamine del gruppo B, sostiene il metabolismo e la produzione di energia. Inoltre, apporta potassio e fosforo, importanti per il benessere muscolare e osseo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Caribù, Cotto contiene 139 calorie, 25,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 139 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,72 g
- Colesterolo91,8 / 300 mg(31%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,68 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,28 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,92 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,7 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina0,89 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,79 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina1 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,39 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,83 g
Vitamine
- Vitamina A26,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B125,6 / 2,4 ug(233%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,74 / 1,3 mg(57%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(31%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,9 / 5 mg(39%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina103,7 / 550 mg(19%)
Minerali
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro4,7 / 8 mg(58%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fosforo190,4 / 700 mg(27%)
- Potassio258,4 / 3400 mg(8%)
- Sodio43,4 / 2300 mg(2%)
- Zinco4,3 / 11 mg(39%)
- Rame0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio11,4 / 55 ug(21%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua54,1 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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