Anelli Di Calamaro
I calamari sono una deliziosa fonte di proteine di alta qualità, ideali per una dieta equilibrata. Contengono una buona quantità di minerali come ferro, fosforo e potassio che supportano le funzioni vitali dell'organismo. Il contenuto moderato di grassi include pochi acidi grassi saturi, contribuendo a un apporto equilibrato. Inoltre, sono una fonte interessante di vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico e la formazione del sangue.
Impatto sui macro
Una Porzione (112 g) di Anelli Di Calamaro contiene 220 calorie, 16 g di proteine, 12 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (112 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0,8 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,3 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,25 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0,18 g
- Acido eicosenoico0,25 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,67 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,5 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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