Calamari Fritti
I calamari fritti offrono un'ottima fonte di proteine di alta qualità con un contenuto moderato di grassi. Sono ricchi di minerali importanti come il fosforo e il potassio, che sostengono il benessere generale. Contengono inoltre vitamine essenziali come la B12 e una buona quantità di ferro, utili per il metabolismo. Questo piatto saporito apporta un contributo equilibrato di carboidrati e fibre per una digestione ottimale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Calamari Fritti contiene 149 calorie, 15,2 g di proteine, 6,6 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 149 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,4 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,1 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo221 / 300 mg(74%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,1 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine15,2 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,58 g
- Valina0,83 g
- Alanina1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,66 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,42 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio260 / 2300 mg(11%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro390 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua68 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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