Anguilla Alla Griglia
L'anguilla alla griglia è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e apporta una quantità significativa di grassi totali, inclusi grassi saturi. Ricca di vitamina A e vitamina D, contribuisce al benessere della vista e alla salute delle ossa. Contiene anche minerali importanti come fosforo, potassio e ferro, essenziali per il metabolismo energetico. Il suo contenuto moderato di sodio va considerato all'interno di una dieta equilibrata per mantenere l'armonia elettrolitica.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Anguilla Alla Griglia contiene 354 calorie, 35,6 g di proteine, 3 g di carboidrati e 22,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 354 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22,5 / 83 g(27%)
- Grassi saturi5,6 / 25 g(22%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi11,5 g
- Grassi polinsaturi5,4 g
- Colesterolo350 / 300 mg(117%)
- Omega-31,3 g
- Omega-64,1 g
- Omega-911,5 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,56 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,75 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine35,6 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,64 g
- Prolina1,6 g
- Taurina150 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina0,89 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,78 g
- Triptofano0,43 g
- Acido glutammico5,7 g
- Acido aspartico3,9 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,8 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A1700 / 900 ug(189%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D16 / 15 ug(107%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B124,3 / 2,4 ug(179%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina105 / 550 mg(19%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio60 / 150 ug(40%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro920 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua105 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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