Calamari Alla Romana
I Calamari a la Romana offrono un piacevole equilibrio tra proteine e carboidrati, perfetti per chi cerca un piatto saporito e nutriente. Sono una fonte moderata di calorie con un contenuto equilibrato di grassi, soprattutto grassi saturi contenuti in misura contenuta. Questo alimento apporta importanti minerali come fosforo, potassio e magnesio, utili per il benessere quotidiano. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B come la vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Calamari Alla Romana contiene 206 calorie, 7 g di proteine, 27,5 g di carboidrati e 7,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 206 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,5 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati26 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,7 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo230 / 300 mg(77%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,27 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,47 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,34 g
- Taurina150 mg
- Arginina0,67 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico0,94 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio230 / 3400 mg(7%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio32 / 55 ug(58%)
- Iodio110 / 150 ug(73%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro550 / 2300 mg(24%)
Altro
- Acqua58 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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