Burrito Vegetariano
Il Veggie Burrito è un piatto equilibrato con un apporto calorico moderato, ideale per uno spuntino leggero o un pasto veloce. Offre un buon contenuto di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare, e contiene grassi totali contenuti con una presenza limitata di grassi saturi. La ricca presenza di fibre alimentari favorisce il benessere digestivo, mentre i minerali come calcio, ferro e potassio contribuiscono al corretto funzionamento dell’organismo. Le vitamine, come la A e la C, completano il profilo nutrizionale, rendendo appetitoso e nutriente questo piatto a base di riso e verdure.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Burrito Vegetariano contiene 630 calorie, 18 g di proteine, 102 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 630 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato112 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce160 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato83 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato60 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato80 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)58 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati102 / 313 g(33%)
- Fibra alimentare14 / 38 g(37%)
- Fibra solubile4,5 g
- Fibra insolubile9,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,81 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,97 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,89 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,56 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,97 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati90 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro700 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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