Sushi Vegetariano
Questo sushi vegetariano è un’opzione leggera e gustosa, con un contenuto calorico moderato. Offre una buona fonte di fibre, ideale per favorire una corretta digestione. La presenza di proteine contribuisce a mantenere il senso di sazietà, mentre il basso contenuto di grassi saturi lo rende una scelta salutare. Inoltre, contiene vitamine essenziali come la vitamina A, C e K, oltre a minerali come calcio e ferro.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Sushi Vegetariano contiene 140 calorie, 4 g di proteine, 28 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,25 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,23 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,61 g
- Acido aspartico0,38 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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