Ramen Vegetariano Con Tofu
Questa zuppa vegetariana con tofu offre un apporto bilanciato di proteine e carboidrati, ideale per chi cerca un pasto leggero ma nutriente. È ricca di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Il contenuto moderato di grassi saturi la rende una scelta salutare e bilanciata. Inoltre, contribuisce a fornire vitamine essenziali come la vitamina A e vitamina C, insieme a minerali importanti quali ferro e calcio.
Impatto sui macro
Una Porzione (284 g) di Ramen Vegetariano Con Tofu contiene 365 calorie, 16 g di proteine, 55 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 365 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato65 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce93 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (284 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,3 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina0,86 g
- Serina0,68 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua220 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
