Burrito Al Pastor
L'Al Pastor Burrito è un piatto ricco di proteine che supportano il mantenimento della massa muscolare. La presenza di un buon apporto di carboidrati fornisce energia a lungo termine, mentre la fibra alimentare contribuisce al benessere digestivo. Contiene inoltre vitamine essenziali come la vitamina A e il folato, importanti per il sistema immunitario e la salute cellulare. Il contenuto equilibrato di grassi include una modesta quantità di grassi saturi, rendendo questo piatto gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (290 g) di Burrito Al Pastor contiene 750 calorie, 34 g di proteine, 80 g di carboidrati e 31 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 750 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce190 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato71 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (290 g)
Carboidrati
- Carboidrati80 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali31 / 83 g(37%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine34 / 56 g(61%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,44 g
- Cisteina0,44 g
- Prolina1,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,88 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,44 g
- Acido glutammico5,3 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)1,5 / 1,2 mg(125%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo925 / 700 mg(132%)
- Potassio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio55 / 55 ug(100%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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