Bowl Tex-mex Con Manzo
La Beef Tex-Mex Bowl offre un equilibrio nutrizionale ideale con un buon apporto proteico e una discreta quantità di fibre. Questo piatto contiene una quantità moderata di grassi totali e una presenza significativa di calcio e ferro, utili per il benessere osseo e la salute del sangue. Le vitamine presenti, tra cui la vitamina C, la vitamina A e le vitamine del gruppo B, contribuiscono al corretto funzionamento del metabolismo. Con un contenuto calorico moderato, è una scelta gustosa e bilanciata per chi cerca energia senza eccessi.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Bowl Tex-mex Con Manzo contiene 910 calorie, 28,7 g di proteine, 106,2 g di carboidrati e 49,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 910 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato161 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce231 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato120 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato87 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato116 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)84 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati106,2 / 313 g(34%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali49,1 / 83 g(59%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,14 g
- Omega-64,5 g
- Omega-920 g
- Acido oleico18 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico0,7 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28,7 / 56 g(51%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,29 g
- Prolina1,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,72 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,72 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,86 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2310 / 2300 mg(100%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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