Biscotto Sfogliato
Questo biscotto friabile offre un apporto energetico significativo grazie ai suoi carboidrati ben bilanciati e un contenuto moderato di proteine. La presenza di grassi, tra cui una quota di grassi saturi, contribuisce a una consistenza piacevole e a una buona fonte di vitamina D. Ricco di minerali come il calcio e il ferro, supporta il benessere quotidiano. Inoltre, è una fonte di folati e un leggero apporto di omega-3, importanti per un'alimentazione equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Biscotto Sfogliato contiene 177 calorie, 3,5 g di proteine, 22,3 g di carboidrati e 8,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 177 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,3 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,75 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,25 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,2 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo1,5 / 300 mg(1%)
- Omega-30,13 g
- Omega-62 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,85 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,18 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,1 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati30,5 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio117,5 / 1000 mg(12%)
- Ferro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fosforo82 / 700 mg(12%)
- Potassio60,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio290 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio9,8 / 55 ug(18%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua14,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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