Biryani Di Verdure
Il Vegetable Biryani è un piatto ricco di energie grazie agli zuccheri naturali e ai carboidrati complessi del riso. Fornisce un buon apporto proteico e una fonte di fibra alimentare che favorisce la digestione. È una valida fonte di vitamina C e vitamina B6, essenziali per il sistema immunitario e il metabolismo. Inoltre, il piatto contiene sali minerali come ferro e potassio, utili per l’equilibrio corporeo.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Biryani Di Verdure contiene 400 calorie, 7 g di proteine, 64 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati64 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,6 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,36 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,58 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,76 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C80 / 90 mg(89%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo160 / 700 mg(23%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1600 / 2300 mg(70%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame1,2 / 0,9 mg(133%)
- Manganese4 / 2,3 mg(174%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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