Aloo Paratha
L'Aloo Paratha è una preparazione gustosa che offre un buon equilibrio tra carboidrati e proteine, ideale per sostenere l'energia quotidiana. Ricco di fibre alimentari, favorisce una digestione sana e regolare. Contiene inoltre ferro e potassio, minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Con un apporto moderato di grassi, tra cui alcune quantità di grassi saturi, rappresenta una scelta bilanciata per uno spuntino o un pasto leggero.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Aloo Paratha contiene 176 calorie, 4 g di proteine, 26,4 g di carboidrati e 7,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 176 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,4 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali0,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,2 / 83 g(9%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,24 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,66 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua28 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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