Bánh Mì Con Tofu
Il Tofu Banh Mi è un'opzione gustosa e nutriente, ricca di proteine e fibre che favoriscono una buona digestione. Con un apporto moderato di grassi, inclusi grassi saturi contenuti in quantità limitata, offre un equilibrio ottimale per una dieta sana. Questo piatto apporta anche importanti minerali come calcio e ferro, utili per il benessere delle ossa e del sangue. La presenza di vitamine A, C, E e K contribuisce a sostenere il sistema immunitario e a mantenere la pelle in salute.
Impatto sui macro
Una Porzione (260 g) di Bánh Mì Con Tofu contiene 495 calorie, 19 g di proteine, 55 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 495 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato88 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce126 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato65 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato47 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (260 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6,5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi11,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,35 g
- Omega-611,1 g
- Omega-98 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico10,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,35 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,25 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,92 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,73 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,83 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K18 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1310 / 2300 mg(57%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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