Toast Cubano
La Tostada Cubana è un'opzione gustosa con un apporto equilibrato di calorie e proteine, ideale per chi cerca energia e sazietà. Contiene un modesto quantitativo di grassi, favorendo una dieta leggera. È ricca di fibre alimentari, che aiutano la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, offre buone fonti di ferro e calcio, importanti per la vitalità quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (20 g) di Toast Cubano contiene 54 calorie, 1,8 g di proteine, 10 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 54 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce14 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (20 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,64 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,44 g
- Zuccheri totali0,63 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,7 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi0,35 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,35 g
- Acido oleico0,35 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,8 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,09 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,28 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A0,06 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fosforo15 / 700 mg(2%)
- Potassio22 / 3400 mg(1%)
- Sodio110 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua8 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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