Balut
Il Balut è una fonte ricca di proteine di alta qualità, ideali per sostenere la crescita e il mantenimento muscolare. Con un buon contenuto di calcio e ferro, contribuisce a una sana salute ossea e al corretto trasporto di ossigeno nel sangue. La presenza di vitamine A, D ed E supporta la funzione immunitaria e la salute della pelle. Nonostante il suo contenuto calorico moderato, contiene anche grassi essenziali che forniscono energia e sazietà.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Balut contiene 130 calorie, 9 g di proteine, 1 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi4,9 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo619 / 300 mg(206%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-94,9 g
- Acido oleico4,2 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,61 g
- Serina0,54 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,45 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,63 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,95 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio130 / 2300 mg(6%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno0,6 / 45 ug(1%)
- Cloro0,2 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua49 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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