Samgyetang
La Samgyetang è una zuppa dal gusto delicato e nutriente, con un apporto calorico contenuto che la rende adatta a tutti. È una buona fonte di proteine, ideale per sostenere l'energia quotidiana senza appesantire. Il contenuto di fibre favorisce la digestione, mentre il basso apporto di grassi la rende leggera e salutare. Inoltre, apporta importanti minerali come il fosforo e lo zinco, utili per il metabolismo cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (900 g) di Samgyetang contiene 502 calorie, 35 g di proteine, 50 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 502 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato64 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (900 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,12 g
- Omega-64,7 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico1,9 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,23 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,8 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina2 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua750 / 3700 g(20%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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