Avena Lasciata In Ammollo
Questa preparazione di cereali è una fonte equilibrata di energia con un apporto moderato di calorie. Ricca di proteine di buona qualità e fibra alimentare, supporta il senso di sazietà e il benessere digestivo. Contiene inoltre minerali come calcio, ferro e magnesio, utili per mantenere ossa forti e favorire il metabolismo. Il basso contenuto di grassi saturi contribuisce a un’alimentazione bilanciata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Avena Lasciata In Ammollo contiene 343 calorie, 18 g di proteine, 41,5 g di carboidrati e 11,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 343 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato61 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce87 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,5 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare8,2 / 38 g(21%)
- Fibra solubile4,1 g
- Fibra insolubile4,1 g
- Zuccheri totali15,4 g
- Zuccheri aggiunti4,8 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,8 / 83 g(14%)
- Grassi saturi4,3 / 25 g(17%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,72 g
- Omega-62,6 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,24 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,6 g
- Acido miristico0,96 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,72 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,24 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina0,79 g
- Serina0,94 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,31 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A72 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,48 / 1,2 mg(40%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati72 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio288 / 1000 mg(29%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio72 / 420 mg(17%)
- Fosforo216 / 700 mg(31%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganese1,7 / 2,3 mg(73%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Iodio36 / 150 ug(24%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua168 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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