Cereals

Porridge D'avena Dolce Con Frutta

Questa golosa farina d’avena dolcificata con frutta è una fonte eccellente di proteine e fibre, essenziali per una digestione equilibrata e un senso di sazietà prolungato. La presenza di minerali come il ferro, il magnesio e il calcio contribuisce al benessere generale e alla salute delle ossa. Il contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, rende questo cereale una scelta nutriente e leggera. Arricchita con vitamine e potassio, è una colazione energetica che sostiene il corpo senza appesantire.

Impatto sui macro

Una Porzione (240 g) di Porridge D'avena Dolce Con Frutta contiene 1018 calorie, 45,6 g di proteine, 163,2 g di carboidrati e 24 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 1018 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato180 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce259 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato134 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato97 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato129 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)93 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (240 g)

Carboidrati

  • Carboidrati163,2 / 313 g(52%)
  • Fibra alimentare16,8 / 38 g(44%)
  • Fibra solubile9,6 g
  • Fibra insolubile7,2 g
  • Zuccheri totali72 g
  • Zuccheri aggiunti36 / 63 g(57%)
  • Polioli0 g
  • Altri carboidrati74,4 g
  • Sorbitolo0 g
  • Xilitolo0 g

Grassi

  • Grassi totali24 / 83 g(29%)
  • Grassi saturi3,6 / 25 g(14%)
  • Grassi trans0 g
  • Grassi monoinsaturi8,4 g
  • Grassi polinsaturi12 g
  • Colesterolo62,4 / 300 mg(21%)
  • Omega-30,24 g
  • Omega-611,8 g
  • Omega-98,4 g
  • Acido oleico8,4 g
  • Acido caprico0 g
  • Acido erucico0 g
  • Acido laurico0,24 g
  • Acido stearico1,2 g
  • Acido caprilico0 g
  • Acido linoleico11,5 g
  • Acido miristico0,24 g
  • Acido palmitico1,9 g
  • Acido linolenico0 g
  • Acido eicosenoico0 g
  • Acido arachidonico0 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0,24 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g

Proteine

  • Proteine45,6 / 56 g(81%)

Amminoacidi

  • Lisina2,9 g
  • Serina2,2 g
  • Valina2,6 g
  • Alanina2,2 g
  • Cistina0,48 g
  • Cisteina0,72 g
  • Prolina2,4 g
  • Taurina0 mg
  • Arginina4,1 g
  • Istidina1,4 g
  • Treonina1,7 g
  • Isoleucina2,4 g
  • Metionina0,72 g
  • Triptofano0,72 g
  • Acido glutammico7,2 g
  • Acido aspartico6 g
  • Fenilalanina2,4 g
  • Glicina1,7 g
  • Leucina4,3 g
  • Tirosina1,9 g

Vitamine

  • Vitamina A48 / 900 ug(5%)
  • Vitamina C14,4 / 90 mg(16%)
  • Vitamina D0 / 15 ug(0%)
  • Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
  • Vitamina K7,2 / 120 ug(6%)
  • Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
  • Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
  • Tiamina (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
  • Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
  • Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
  • Folati72 / 400 ug(18%)
  • Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
  • Biotina7,2 / 30 ug(24%)
  • Colina36 / 550 mg(7%)

Minerali

  • Calcio360 / 1000 mg(36%)
  • Ferro6 / 8 mg(75%)
  • Magnesio144 / 420 mg(34%)
  • Fosforo360 / 700 mg(51%)
  • Potassio720 / 3400 mg(21%)
  • Sodio1452 / 2300 mg(63%)
  • Zinco4,8 / 11 mg(44%)
  • Rame0,72 / 0,9 mg(80%)
  • Manganese3,6 / 2,3 mg(157%)
  • Selenio36 / 55 ug(65%)
  • Iodio36 / 150 ug(24%)
  • Cromo4,8 / 35 ug(14%)
  • Molibdeno24 / 45 ug(53%)
  • Cloro0 / 2300 mg(0%)

Altro

  • Acqua7,2 / 3700 g(0%)
  • Caffeina0 mg
  • Alcol0 g

Fonti

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