Porridge D'avena Dolce Con Frutta
Questa golosa farina d’avena dolcificata con frutta è una fonte eccellente di proteine e fibre, essenziali per una digestione equilibrata e un senso di sazietà prolungato. La presenza di minerali come il ferro, il magnesio e il calcio contribuisce al benessere generale e alla salute delle ossa. Il contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, rende questo cereale una scelta nutriente e leggera. Arricchita con vitamine e potassio, è una colazione energetica che sostiene il corpo senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Porridge D'avena Dolce Con Frutta contiene 1018 calorie, 45,6 g di proteine, 163,2 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1018 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato180 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce259 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato134 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato97 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato129 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)93 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati163,2 / 313 g(52%)
- Fibra alimentare16,8 / 38 g(44%)
- Fibra solubile9,6 g
- Fibra insolubile7,2 g
- Zuccheri totali72 g
- Zuccheri aggiunti36 / 63 g(57%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati74,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi3,6 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,4 g
- Grassi polinsaturi12 g
- Colesterolo62,4 / 300 mg(21%)
- Omega-30,24 g
- Omega-611,8 g
- Omega-98,4 g
- Acido oleico8,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,24 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico11,5 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,24 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine45,6 / 56 g(81%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina2,2 g
- Valina2,6 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,48 g
- Cisteina0,72 g
- Prolina2,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina4,1 g
- Istidina1,4 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina0,72 g
- Triptofano0,72 g
- Acido glutammico7,2 g
- Acido aspartico6 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina1,7 g
- Leucina4,3 g
- Tirosina1,9 g
Vitamine
- Vitamina A48 / 900 ug(5%)
- Vitamina C14,4 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati72 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio360 / 1000 mg(36%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio144 / 420 mg(34%)
- Fosforo360 / 700 mg(51%)
- Potassio720 / 3400 mg(21%)
- Sodio1452 / 2300 mg(63%)
- Zinco4,8 / 11 mg(44%)
- Rame0,72 / 0,9 mg(80%)
- Manganese3,6 / 2,3 mg(157%)
- Selenio36 / 55 ug(65%)
- Iodio36 / 150 ug(24%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno24 / 45 ug(53%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua7,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g

